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« Comment limiter l’anxiété au travail ? » |
 Depuis ces dernières années, les changements opérés dans les organisations ont pesé sur le bien-être des contributeurs de l’entreprise. L’exigence de productivité accrue, l’adaptation continue aux changements et la nécessité d’une réussite à tout prix, précipitent chacun dans une course au « toujours plus et toujours mieux ». La peur « de ne pas y arriver », associée à « l’ambition héroïque de bien faire », plongent l’individu dans une tension nocive et anxiogène. Ce qui nous faisait survivre pré-historiquement, nous empoisonne l’existence en 2010. Qu’est-ce que l’Anxiété ?L’Anxiété est un trouble émotionnel, un sentiment d’insécurité intense, de danger imminent. Du latin « angere » qui signifie « serrer à la gorge », l’Anxiété est une réponse psychobiologique de survie. L’état anxieux est un sentiment passager résultant du stress, qui se manifeste par de la tension, de la nervosité, de l’inquiétude ou de la peur. Si l’Anxiété est présente chez tout être humain, son intensité varie d’une personne à l’autre. Quels sont les effets de l’Anxiété ?Le sujet perçoit toute situation comme un danger potentiel sur lequel il focalise son attention et se met en état d’hyper-vigilance. Les pensées automatiques et irrationnelles s’enchaînent et interfèrent dans son mode de raisonnement. La sur-généralisation, le catastrophisme, l’approche manichéenne des situations, et le manque de vision court-circuitent la prise de décision et inhibent le passage à l’action. Quelles stratégies cognitives mettre en place pour maîtriser son Anxiété ?La boîte à outils est grande, mais parmi eux nous pouvons choisir de : - Mettre en place la stratégie rationnelle émotive (SRE) : pour supprimer nos pensées automatiques et recadrer notre système cognitif. Etablir un tableau de bord et lister dans la première colonne toutes les situations anxiogènes, inscrire dans la deuxième colonne les pensées automatiques associées, et opposer dans la troisième colonne des arguments de substitution positifs et rationnels. Quelles stratégies comportementales adopter pour déjouer les pièges de l’Anxiété ?Freiner ses réactions physiologiques en installant un mécanisme de relaxation. Ce dispositif va contrecarrer les processus biologiques du système nerveux trop sollicité. - Respirer profondément avec une respiration abdominale ou diaphragmatique qui va irradier positivement tout le métabolisme. Faire des exercices respiratoires praticables en tout lieu et à tout moment. Quelques règles pour faire baisser son propre stress cumulatif- Fuir la solitude et s’obliger à ne pas rompre le lien social Mais « La seule chose que nous ayons à craindre est la crainte elle-même » Franklin Roosevelt. Catherine Berliet, Consultante en développement personnel 03/02/10
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