Déstressez… faites le plein ! |
 Dans nos univers de travail, de transports, et parfois même de famille, de plus en plus stressants, chacun de nous cherche à gagner des moments de sérénité. Pour faire face au stress, un exercice simple existe et peut être appliqué en toute circonstance… Testez-le ! Mais avant cela, quelques explications sur le bonheur, la sérénité et le stress. Chacun de nous aspire au bonheur, mais qu'est-ce que le bonheur ?Le bonheur est en quelque sorte la résultante du plaisir et de la sérénité : la sérénité est la capacité à garder son calme en situations difficiles, d'échec ou de souffrance. Cela suppose un apprentissage, qui peut être facilité par des techniques et philosophies de connaissance de soi développées au fil des siècles (comme l'approche bouddhiste) ou des dernières décennies écoulées. Que se passe-t-il dans le cerveau de celui qui vit avec sérénité ?Pour mieux comprendre les mécanismes cérébraux qui sous-tendent notre capacité à rester serein, des chercheurs ont utilisé l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle, qui permet de « voir le cerveau qui pense » et les territoires les plus actifs lorsque l'on effectue une tâche. Il est alors apparu qu’un territoire cérébral est plus particulièrement sollicité : c'est le néocortex préfrontal, partie la plus récente et « intelligente » de notre cerveau située juste derrière notre front, qui coordonne la prise de recul, la capacité d'acceptation et de résolution de situations difficiles ou inconnues. La sérénité est ainsi associée à cette sollicitation du néocortex préfrontal. Que faire pour retrouver sa sérénité lorsque nous sommes stressés ?L’approche bouddhiste, avec notamment la méditation tibétaine, et d’autres approches plus récentes ont élaboré des méthodes et exercices pour prévenir le stress et cultiver la sérénité. Que ressentez-vous ? Un calme intérieur, un calme qui peut devenir très intense avec un peu d'entraînement. C’est sans doute pour cela que l'on a dit que « la musique adoucit les mÅ“urs ». En fait, c'est plutôt l'attitude du mélomane qui adoucit les mÅ“urs, plutôt que la musique elle-même. Or, nous pouvons adopter une telle attitude d'ouverture vis-à -vis de tout : de soi, des gens, des choses, des situations, de tout ce qui nous dérange ou nous plaît.
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