Gilles Payet

8 exercices de 3 minutes pour recharger vos batteries au bureau La vie de bureau n’est pas un long fleuve tranquille ! Impossible d’être au top tout au long de la journée. Comment faire face à un coup de barre inopiné, une difficulté soudaine à se concentrer, à un mal de dos tenace, à une situation stressante qui nous empêche d’avancer… ? Voici 8 exercices simples, de 3 minutes chacun, à faire au bureau pour garder la forme.
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7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent.
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3 exercices pour développer une confiance en soi durable et bénéfique Chacun de nous peut manquer parfois de confiance. On n’ose pas dire non, encore moins se lancer dans un nouveau projet ou prendre de nouvelles responsabilités… Bref, cela nous empoisonne la vie.  Voici 3 exercices simples qui vous permettront d’entretenir (ou de réveiller) votre confiance en vous !
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Gagnez en dynamisme et en confiance grâce aux « défis apprenants » ! Il n’est pas rare de devoir faire face à des périodes de doute, de baisse de tonus et de perte de motivation. La mise en place de « défis apprenants »* est une voie originale et efficace pour retrouver dynamisme et estime de soi !
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5 pistes concrètes pour surmonter les « petits deuils » au travail Départ d'un collègue que l'on appréciait, arrêt d'un dossier passionnant sur lequel on travaillait, déménagement avec allongement de son temps de transport, passage d'un bureau fermé à un open space… La liste des changements subis au travail est longue et nous oblige à trouver des stratégies de défense pour « porter le deuil » sans trop d'idées noires. Voici 5 pistes concrètes pour ouvrir votre esprit et traverser plus sereinement ces phases de changement.
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Comment négocier son accord de télétravail Passer tout ou partie de son temps de travail à la maison est évidemment très tentant ! Et pourtant, l’exercice n’est pas si simple. Concrètement cela revient à appliquer des règles d’entreprises (horaires, process, hiérarchie, objectifs…), tout en étant seul à la maison. Le point sur ce qu’il faut savoir pour faire de ce dispositif un accord gagnant pour soi et son entreprise.
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7 occasions de réussir sa prise de parole en public La vie en entreprise nous place très régulièrement en position d'orateur. Comment tirer son épingle du jeu pour être vu, entendu et compris ? Voici quelques astuces à retenir dans 7 situations différentes de prise de parole en public.
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5 règles de survie et 7 règles d’or pour réussir une présentation Powerpoint Powerpoint est le support de présentation par excellence. Mais attention à utiliser correctement cet outil qui regorge de fonctions souvent inutilisées. Le point sur les fonctions essentielles et sur quelques astuces pour susciter l’intérêt et maintenir l’attention de votre auditoire.
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4 actions immédiates pour développer sa concentration ! La déconcentration est, selon de nombreuses études, un vrai souci d'efficacité professionnelle. On parle même de « syndrome de déconcentration » ou encore de « mal du XXIe siècle » ! Si vous vous sentez concerné, voici 4 actions concrètes – vraiment efficaces – pour regagner en concentration, en sérénité et en efficacité dans son travail quotidien.
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