Insomnie

Insomnie définition

On entend par insomnie, le raccourcissement de la durée habituelle du sommeil d’une personne, une difficulté à dormir.
L’insomnie a des conséquences sur l’état physique de l’individu le lendemain
L’insomnie peut être notamment causée par le stress, la dépression, l’anxiété, surconsommation de caféine, la surcharge de travail, le travail en horaires décalés,…

L’insomnie se manifeste par plusieurs biais : l’impression d’avoir mal dormi, l’impossibilité de s’endormir avant 3 heures, les cauchemars…

Répercussions de l’insomnie

Au final, l’insomnie peut avoir des répercussions particulièrement néfastes sur un individu : irritabilité, phases d’endormissement pendant la journée, difficulté à se concentrer, troubles de la mémoire voire dépression.

Conseils pour lutter contre l’insomnie

Nous vous conseillons de prendre les habitudes suivantes :

• Limiter sa consommation de caféine présente dans le café, le thé, le coca-cola, le chocolat… ou encore sa consommation d’alcool et de tabac,
• Faire du sport au moins une fois par semaine,
• Ne pas manger trop le soir,
• Ne pas faire de sieste l’après-midi si vous avez déjà remarqué qu’elle vous empêchait de vous endormir le soir.