3 siestes à tester ! |
 Pratiquer régulièrement la sieste, particulièrement après le repas du midi, permet de réduire votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle (les manifestations cardiovasculaires du stress), et de diminuer votre taux de cortisol. Elle vous aide également à récupérer musculairement, à restructurer votre activité cérébrale et à améliorer votre vigilance et vos facultés de mémorisation. Léonard de Vinci, Edison, Dali, Einstein... Tous ces grands hommes partageaient un point commun, celui de faire une petite sieste après le déjeuner. Et cela leur a plutôt bien réussi ! Alors qu’attendez-vous pour réhabiliter la sieste au travail ? Sans exagérer… Bien sûr ! Mais quelle sieste ? Selon le temps dont vous disposez, 3 types de siestes s’offrent à vous. 1. La sieste « flash »Durée : de quelques secondes à 2 minutes maximum. Comment ? A noter : si, au début, vous ne parvenez pas à vous endormir, ce n’est pas grave. Continuez juste à respirer profondément, vous vous détendrez. C’est à force d’habitude et d’entraînement que vous réussirez ces siestes flash. 2. La sieste « relax »Durée : de 10 à 30 minutes, particulièrement efficace pour retrouver sa vigilance. Comment ? A noter : si besoin, mettez un réveil ! 3. La sieste « royale »Durée : 1 heure 30 à 2 heures, la plus efficace car elle permet de dormir un cycle complet de sommeil. Comment ? Il est vrai qu’il est plus pratique de réaliser cette sieste lorsque vous n’êtes pas au bureau, mais elle peut être très intéressante pour vous, si vous êtes souvent en déplacements professionnels notamment. A noter : attention à ne pas replonger dans les bras de Morphée après avoir émergé car si cette somnolence est facile et a l’air bienfaisante, elle est en réalité fatale à la qualité de l’après-midi qui va suivre ! Alors, qu’en pensez-vous ? Ready to Take a Nap* ? *Prêt à piquer à roupillon ? Gwendaline Guillaume, Ingénieur Agronome et Consultante en Communication Santé 12/01/12
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