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Adoptez de bonnes résolutions alimentaires pour la rentrée |
 Après 2 mois passés à profiter des apéritifs entre amis, des glaces et autres délices de l’été, vous souhaitez prendre de bonnes habitudes alimentaires pour la rentrée. Quelques conseils pour réussir à garder la ligne ! Respectez la pause déjeunerTout d’abord, reprenez de bonnes habitudes pour le rythme de vos repas. Ne sautez pas la pause déjeuner même si vous avez peu de temps. Accordez-vous au moins 20 minutes pour manger quelque chose : un sandwich, une salade, ou un plat au restaurant d’entreprise. Dans la semaine, essayez de vous limiter à 2 déjeuners sur le pouce, pour conserver au moins 3 repas complets, clés de l’équilibre alimentaire et qui permettent d’éviter les grignotages dans l’après-midi. Suivez quelques conseils pour équilibrer vos repas…Allégez vos repas pendant quelques semaines : … et gardez la ligneEvitez les boissons alcoolisées, car en plus du sucre qu’elles contiennent souvent, l’alcool lui-même apporte des calories : 1g d’alcool apporte 7 kcal, soit presque autant qu’1g de graisses (9 kcal). En plus de cette alimentation saine, prenez de bonnes résolutions sportives et inscrivez-vous dans le club de la discipline que vous souhaitez. Pour tenir cette bonne résolution toute l’année, mieux vaut s’inscrire en groupe, cela crée une émulation et vous vous motiverez mutuellement pour y aller ! Allez, bon courage pour cette rentrée saine et en pleine forme ! Isabelle Dumé, Diététicienne et ingénieur nutritionniste 01/09/10
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